Hur vet jag om jag har ett spelproblem?

Varningstecken inkluderar att spendera mer pengar eller tid an planerat, jaga forluster, lana pengar for att spela, ljuga om spelaktiviteter och att spelandet paverkar relationer eller arbete.

Var kan jag fa hjalp med spelberoende i Sverige?

Organisationer som Stodlinjen (020-819 100), Spelberoendegruppen, Spelpaus.se och Spelinstitutet erbjuder gratis och konfidentiellt stod via telefonlinjer, chatt och moten.

Ansvarsfullt Spelande | Sweet Bonanza

Q: Vad ar ansvarsfullt spelande?

Ansvarsfullt spelande innebar att spela sakert, kontrollerat och inom dina ekonomiska mojligheter. Det inkluderar att satta granser for tid och pengar, forsta riskerna och soka hjalp om spelandet blir problematiskt.

Q: Vad ar sjalvavstangning?

Sjalvavstangning ar en frivillig process dar du begar att bli utesluten fran spelsajter eller spelplatser under en viss period. Detta hjalper dig att forhindra tillgang till spel under aterhamtningen.

Vad ar Ansvarsfullt Spelande?

Ansvarsfullt spelande innebar att njuta av spelande som underhallning samtidigt som du behaller kontrollen over din tid och dina pengar. Det inkluderar att fatta informerade beslut, forsta riskerna och kanna igen nar spelande inte langre ar roligt.

Grundprinciper for Ansvarsfullt Spelande

Spelande ar underhallning, inte inkomst: Spela aldrig for att tjana pengar eller betala rakningar
Satt granser innan du borjar: Bestam hur mycket pengar och tid du kan spendera
Jaga aldrig forluster: Acceptera att forluster ar en del av spelet och ga darifran
Behall balansen: Lat inte spelande sta i vagen for arbete, relationer eller dagliga aktiviteter
Behall kontrollen: Undvik att spela nar du ar upprod, stressad eller paverkad
Forsta oddsen: Alla casinospel gynnar huset i langden

Hur Man Spelar Ansvarsfullt

Satt en budget och hall dig till den - spela bara med pengar du har rad att forlora
Satt tidsgranser och ta regelbundna pauser fran spelande
Lana aldrig pengar for att spela
Balansera spelande med andra aktiviteter och hobbyer
Holl koll pa dina spelutgifter och tid
Undvik att spela nar du ar kanslosam eller paverkad av alkohol
Anvand insattningsgranser, sessionstimers och andra ansvarsverktyg
Prata med vanner och familj om dina spelaktiviteter

Varningstecken pa Problemspelande

Problemspelande kan drabba vem som helst. Att kanna igen varningstecken tidigt ar avgurande for att fa hjalp innan situationen forsalras.

Kanner Du Igen Nagot av Dessa Tecken?

Om du svarar ja pa flera av dessa fragor kan du ha ett spelproblem och bor soka hjalp:

Beteendevarningar

Spendera mer pengar eller tid an du planerat
Behov av att spela med okande summor for att fa samma spanning
Kanna dig rastlos eller irriterad nar du forsoker minska eller sluta spela
Spela for att fly fran problem eller latta pa angest eller depression
Jaga forluster genom att spela mer for att aterfa forlorade pengar
Ljuga for familjemedlemmar eller andra om dina spelaktiviteter
Riskera eller forlora viktiga relationer, jobb eller mojligheter pa grund av spelande

Ekonomiska Varningstecken

Lana pengar for att spela eller betala spelskulder
Anvanda pengar avsatta for rakningar eller nodvandigheter till spelande
Gomma kontoutdrag eller spelkvitton
Salja egendom for att finansiera spelande
Anvanda kreditkort eller lan for att spela
Oformogen att forklara var pengarna tar vagen

Kanslomassiga Varningstecken

Kanna skuld eller skam over spelande
Bli defensiv nar du tillfrages om spelande
Uppleva humorsvalngningar relaterade till vinster och forluster
Okad isolering fran vanner och familj
Forlust av intresse for aktiviteter du tidigare tyckte om
Svarigheter att koncentrera dig eller sova pa grund av tankar pa spelande

Sjalvavstangningsresurser

Sjalvavstangning ar en frivillig process som gor det mojligt for dig att bega att bli utesluten fran spelsajter eller spelplatser under en viss period, vilket hjalper dig att ta en paus fran spelande.

Hur Sjalvavstangning Fungerar

Sjalvavstangningsprogram later dig frivilligt utesluta dig fran spelplatser eller onlineplattformar under perioder fran 6 manader till permanent avstangning. Under denna period kan du inte fa tillgang till speltjanster och operatorer maste vangra dig tillgrade.

Spelpaus (Sverige)

Gratistjanst som gor det mojligt att stanga av dig fran alla licensierade svenska spelbolag under valfri period (1, 3 eller 6 manader, eller tillsvidare).

Besok Spelpaus

GamStop (Storbritannien)

Gratistjanst som gor det mojligt att stanga av dig fran alla brittiska licensierade onlinespelsajter under en vald period (6 manader, 1 ar eller 5 ar).

Besok GamStop

Individuell Casinoavstangning

De flesta onlinekasinon erbjuder sjalvavstangningsalternativ direkt genom deras ansvarsfulla spelinstaallningar. Kontakta kundtjanst for att aktivera.

Vad Hander Under Sjalvavstangning?

Ditt konto stangs eller suspenderas omedelbart
Du kan inte skapa nya konton hos deltagande operatorer
Du far inte langre marknadsforing
Eventuella insattningar aterbetas (exklusive omsattningskrav)
Avstangningsperioden kan inte avslutats i fortid eller avbrytas

Satta Granser och Behalla Kontroll

Ett av de mest effektiva satten att spela ansvarsfullt ar att satta tydliga granser innan du borjar spela och halla dig till dem.

Typer av Granser att Satta

Granstyp	Vad Den Gor	Rekommenderad Anvandning
Insattningsgrans	Begransar hur mycket du kan satta in under en viss tidsperiod	Satt dagliga, veckovisa eller manatliga granser baserat pa din disponibla inkomst
Forlustsns	Forhindrar dig fran att forlora mer an ett fast belopp	Overskrid aldrig 5-10% av din manatliga underhallningsbudget
Sessionstidsgrans	Begransar hur lange du kan spela under en session	Satt 30-60 minuters sessioner med obligatoriska pauser
Insatsgrans	Begransar maximal insatsstorlek du kan gora	Hall insatserna proportionella mot ditt saldo (1-2% per insats)

Anvanda Verklighetskontrollen

Verklighetskontrollverktyg ger regelbundna painnelser om hur lange du har spelat och hur mycket du har spenderat. De flesta serissa onlinekasinon erbjuder dessa funktioner:

Sessionstimers: Popup-meddelanden med regelbundna intervall (t.ex. var 30:e minut)
Kontohistorik: Enkel tillgang till din kompletta spelhistorik
Avkylningsperioder: Tillfalliga pauser fran spelande (24 timmar till 6 veckor)
Panikknapp: Omedelbar kontosuspension om du kanner att du tappar kontrollen

Tips for att Halla Sig till Granserna

Satt granser nar du ar lugn och rationell, inte under eller efter spelande
Anvand kasinoverktyg for att automatiskt tillumpa granser
Separera dina spelpengar fran din vanliga ekonomi
Anvand forbetalda kort eller e-planbocker med fasta belopp
Oka aldrig granser nar du forlorar
Ta regelbundna pauser var 30-60:e minut
Undvik frestelsen att jaga forluster genom att ga darifran

Hjalpresurser och Stodorganisationer

Om du eller nagon du kanner kampar med problemspelande finns hjalp tillganglig. Dessa organisationer erbjuder gratis, konfidentiellt stod.

Behover Du Omedelbar Hjalp?

Om du ar i kris eller har tankar pa att skada dig sjalv, var vanlig kontakta hjalp omedelbart:

Stodlinjen: 020-819 100

Tillganglig dygnet runt i Sverige

Stodlinjen (Sverige)

Gratis, anonymt stod och radgivning for alla som paverkas av problemspelande i Sverige.

Telefonlinje: 020-819 100

Chatt: Tillganglig pa webbplatsen

Besok Stodlinjen

Spelberoendegruppen

Ideell forening som erbjuder stod och gemenskap for spelberoende och deras anhoriga i Sverige.

Moten over hela Sverige

Hitta ett Mote

Spelinstitutet

Erbjuder information, utbildning och behandling for spelberoende i Sverige.

Professionell behandling

Besok Spelinstitutet

Gamblers Anonymous

Internationell gemenskap av man och kvinnor som delar sina erfarenheter for att hjalpa varandra aterhamta sig fran spelberoende.

Fysiska och online-moten varlden over

Hitta ett Mote

GamCare (Storbritannien)

Gratis, konfidentiellt stod och radgivning for alla som paverkas av problemspelande i Storbritannien.

Hjalpline: 0808 8020 133

Livechatt: Tillganglig pa webbplatsen

Besok GamCare

Gambling Therapy

Internationell onlinetjanst som erbjuder gratis praktisk radgivning och emotionellt stod till alla som paverkas av problemspelande.

Tillganglig pa flera sprak

Livechatt och e-poststod

Besok Gambling Therapy

Ytterligare Internationella Resurser

Land/Region	Organisation	Kontakt
Norge	Hjelpelinjen	800 800 40 \| hjelpelinjen.no
Danmark	Stopspillet	70 22 28 25 \| stopspillet.dk
Finland	Peluuri	0800 100 101 \| peluuri.fi
Tyskland	BZgA	0800 137 2700 \| spielen-mit-verantwortung.de
Storbritannien	BeGambleAware	0808 8020 133 \| begambleaware.org
USA	NCPG	1-800-522-4700 \| ncpgambling.org

Hjalpa Nagon med Spelproblem

Om du ar orolig for en vans eller familjemedlems spelande finns det satt att hjalpa samtidigt som du tar hand om dig sjalv.

Varningstecken att Leta Efter

Oforklarliga ekonomiska svarigheter eller forfragan om pengar
Hemlighetsfull om var de ar och vad de gor
Humorsvangningar, irritabilitet eller tecken pa depression
Forsummar arbete, skola eller familjeansvar
Saljer egendom eller vardesaker utan forklaring
Missar rakningarbetalningar eller avstangda tjanster

Hur Man Narmar Sig Nagon

Valj ett lugnt, privat ogonblick att prata utan storningar
Uttryck oro utan att doma eller skylla pa
Anvand "jag"-uttalanden: "Jag ar orolig for dig" istallet for "Du har ett problem"
Lyssna aktivt utan att avbryta eller forelasa
Erbjud specifik hjalp: undersoka resurser, folja med till moten
Ge eller lana inte pengar eftersom det mojliggor beteendet
Satt granser for att skydda dig sjalv och din ekonomi

Stod for Familjer

Organisationer som Gam-Anon tillhandahaller specifikt stodgrupper for familjemedlemmar och vanner till problemspelare. Dessa grupper erbjuder:

En trygg plats att dela erfarenheter utan att domas
Praktiska rad fran andra i liknande situationer
Emotionellt stod och hanteringsstrategier
Utbildning om spelberoende

Hitta ett Gam-Anon Mote

Ta Positiva Steg Framat

Aterhamtning fran problemspelande ar mojlig med ratt stod och engagemang. Har ar steg for att ta kontrollen:

Din Aterhamtningsplan

Erkann problemet: Att medge att du har ett spelproblem ar forsta steget till aterhamtning
Sok professionell hjalp: Kontakta en hjaalplinje eller radgivare som specialiserar sig pa spelberoende
Stang av dig sjalv: Registrera dig for sjalvavstangningsprogram for att blockera tillgang till spelande
Hantera ekonomin: Lat nagon du litar pa tillfalligt hantera dina pengar
Ga med i stodgrupper: Delta i Gamblers Anonymous eller liknande stodgrupper
Hitta alternativ: Ersatt spelande med halsosammare aktiviteter och hobbyer
Adressera underliggande problem: Behandla eventuella samexisterande psykiska halsobesvdr
Bygg ett stodnatverk: Omge dig med stottande familj och vanner
Undvik triggers: Identifiera och undvik situationer som frestar dig att spela
Fira framsteg: Erkann milstolpar pa din aterhamtningsresa

Kom Ihag

Aterhamtning ar en resa, inte en destination
Aterfald kan handa - de ar en del av aterhamtningsprocessen
Varje dag utan spelande ar en prestation vard att fira
Du ar inte ensam - miljontals manniskor har aterhamtat sig fran spelberoende
Hjalp ar tillganglig dygnet runt och det ar aldrig for sent att soka stod